Une nouvelle pilule pourrait offrir les avantages physiques d’un mode de vie actif, mais qu’en est-il du coup de pouce que l’exercice peut donner à votre santé mentale?
Rester actif et bouger sont des messages que nous entendons beaucoup quand il s’agit de conseils de bien-être. Et pour cause. L’exercice est miraculeux.
Il est prouvé médicalement et scientifiquement que rester actif a une multitude d’avantages. Les personnes qui pratiquent une activité physique régulière ont un risque réduit d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de certains cancers, de démence, de fractures de la hanche et de décès prématuré.
Et maintenant, des chercheurs du Baylor College of Medicine, publiant leurs résultats dans la revue Nature, ont trouvé une molécule produite par le corps pendant l’exercice qui peut réduire l’appétit et l’obésité.
L’équipe de recherche a analysé des échantillons de sang de souris qui avaient couru sur un tapis roulant et a découvert qu’un acide aminé modifié appelé Lac-Phe était produit à partir de lactate et de phénylalanine. Lorsque des souris obèses suivant un régime riche en graisses ont ensuite reçu du Lac-Phe, cela a réduit l’apport alimentaire d’environ 50% en 12 heures, ce qui n’était absolument pas lié au mouvement ou à la dépense énergétique.
Ensuite, Lac-Phe a été administré à des souris pendant 10 jours et les chercheurs ont constaté qu’il réduisait l’apport alimentaire, la graisse corporelle et le poids, et améliorait la tolérance au glucose. Des niveaux élevés de Lac-Phe se trouvent également chez les chevaux de course et les humains après l’exercice, renforçant peut-être l’idée que cette réponse biochimique est un système de régulation qui a toujours été présent chez de nombreuses espèces.
Si nous pouvons exploiter cette molécule et la mettre sous forme de pilule, pourrions-nous à un moment donné obtenir tous les avantages de l’exercice en prenant simplement un comprimé? C’est une idée passionnante, car elle peut offrir un moyen d’améliorer la santé des personnes qui ont du mal à faire de l’exercice en raison de diverses conditions ou maladies.
Comme le démontre cette étude, dans notre monde, l’accent est mis sur les avantages de l’exercice pour la santé physique, mais pas tellement sur les avantages mentaux et émotionnels qu’un mode de vie actif peut offrir. L’exercice a un impact sur notre estime de soi et notre confiance, notre cognition, notre sens du but, notre capacité de connexion et notre sentiment d’accomplissement dans l’atteinte d’objectifs personnalisés et personnalisés.
Il est prouvé que l’exercice réduit la dépression et l’anxiété et peut nous aider à gérer les sentiments négatifs et à soulager les symptômes du retrait social. C’est un outil que nous pouvons utiliser pour soutenir notre santé mentale et notre bien-être.
La fonction cognitive est également améliorée par l’exercice. La recherche utilisant des modèles de souris a
montré que l’exercice cardiovasculaire déclenche la création de nouvelles cellules cérébrales. L’exercice peut améliorer la mémoire et le déclin cognitif, ainsi que stimuler la créativité.
Et ces avantages commencent tôt. Il existe des preuves que lorsque les enfants deviennent actifs, cela peut améliorer leur cognition et stimuler leur capacité à se concentrer. Cela peut les aider à mieux performer académiquement dans certaines matières, tout en soutenant leur capacité à réguler leurs émotions.
Nous avons tous fait l’expérience de ce sentiment d’accomplissement personnel en acquérant une nouvelle compétence dans le sport ou en atteignant un objectif que nous nous sommes fixé. Ce n’est pas une surprise, car des études ont également montré que l’augmentation de l’activité physique influence directement l’estime de soi et pourrait donc être considérée comme une recommandation pour les personnes qui signalent une faible confiance en soi. L’exercice ne signifie pas nécessairement marteler les kilomètres sur un tapis roulant, non plus; nous pouvons choisir l’activité que nous préférons, que ce soit la danse, la natation, le trampoline ou la marche.
L’exercice peut nous aider à nous connecter à nous-mêmes et aux autres, ce qui en fait une activité particulièrement utile dans une société comme la nôtre où la solitude est répandue. Certaines études ont indiqué que l’exercice en groupe réduit les niveaux de stress par rapport à l’exercice individuel et peut améliorer considérablement la qualité de vie rapportée. D’autres études ont montré que l’exercice de groupe contribuait à l’expansion des communautés grâce au soutien mutuel et aux liens sociaux.
Il n’est peut-être pas surprenant que de nombreuses études rapportent un impact positif sur le bien-être et la solitude, lorsque les gens participent à des activités de groupe.
Donc, bien que cette recherche sur Lac-Phe soit passionnante, si jamais nous parvenons à obtenir tous les avantages physiques de l’exercice dans une tablette, il est important de s’assurer que nous n’oublions pas les autres avantages qu’un mode de vie actif peut offrir. Notre santé et notre bien-être globaux sont constitués d’éléments physiques, mentaux et émotionnels. Ceux-ci ne s’excluent pas mutuellement, mais doivent plutôt exister dans une harmonie parfaite et parallèle.
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Source : Nature.com
